wzrost wagi

Witam, Trochę o mnie: Wiek: 30 Wzrost: 180 Waga: 75 Budowa: endomorficzna Dieta: jest Staż: 6 miesięcy (przez 10 lat 2-3 lata chodziłem z przerwami) Cel: wzrost wagi do 80kg, mniej tłuszczu, więcej mięśni. Proszę o modyfikację/poprawę trenigu. Z małym zmianami co miesiąc trenuję tak już 6 miesięcy. Powoli idzie siła, wytrzymałość. Najgorzej jest z [...]

[...] kryzysowych,zwłaszcza przed porannym treningiem(formę mam jedynie w godzinach popołudniowych,taka przypadłość;)). Dietka jest,ale muszę ją zaktualizować ze względu na wzrost wagi i dołączoną siłownie do treningów. Obecnie łykam jedynie Tested ZMA przed snem,dopiero poszły pierwsze porcje,ale czuje,że to działa w przeciwieństwie do MZB [...]

Witam. Zakładam temat, bo nie mam już pomysłu jak sie zabraćza redukcję tłuszczyku. W sumie schudłam do lutego łącznie 13kg i od tego czasu kompletny przestuj i lekki wzrost wagi. Aktualnie waze 70kg przy czym zawartość tkanki mięśniowej to u mnie 32%. 5 razy w tygodniu biegam na siłowni czasem interwał czaem na 130pulsu (wtedy od 40do 60 minut). [...]

[...] nawyków żywieniowych, a bieganie zastąpiłam siłownią. Przeważnie chodze 3 razy w tyg (5-6 km bieg, spinning,jakieś ćw na ręce) Jeżeli to może miec jakiś zwiazek to przez ten czas brałam również tabletki hormonalne(nie jadłam przy tym więcej) Czy taki zasiedziały tryb życia do którego jestem zmuszona może miec wpływ na taki wzrost wagi?

[...] stylu Pozdrawiam oczywiscie stara ekipe SFD. Czas na powrót na forum Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Poprawa wydolności organizmu,wzrost wagi ciała, masa mięsniowa. Staż treningowy na słowni: od 2009 z długimi przerwami. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Zwracam sie z prosba o skorygowanie mojego dotychczasowego treningu, na trening na mase... treningiem tym (z wiekszymi lub mniejszymi zmianami) cwicze wlasciwe od zawsze czyli jakies 2,5 roku... wiem ze ma wiele niedociagniec (np. brak cwiczen na nogi) ale w gruncie rzeczy przyniosl dosc dobre efekty... jak jzuZ wspomnailem trening ten [...]

[...] Przez lata zażywałem lek Ketotifen miałem jakieś tam początki astmy i jakies tam *******y, krótko mówiąc starsi mnie tym faszerowali. A ostatnio wyczytałem że powoduje on wzrost wagi ciała. To prawda? Co o tym sądzicie ? Na szczęscie jakies 2-3 lata temu przestalem to brac. 2 sprawa to moja klatka ;/ Dziwnie ona wygląda, zamieszczam zdjecia [...]

[...] w tym również parę pytań odnośnie ćwiczeń i jest to dobre na budowę suchej masy mięśniowej ? Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :60 Wzrost :170 Cel treningowy :masa mięśniowa wzrost wagi do co najmniej 65 kilo na początek Staż treningowy na siłowni :około 1 roku Uprawiane inne sporty :piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Cześć, jestem tu nowy więc się witam Mam 34 lata, wzrost 185 obecnie 88 kg, 94 cm w pasie. Od około miesiąca zacząłem redukować masę ciała (schodziłem 93). Doświadczenie w redukcji mam sprzed paru lat, potrafiłem zgubić po 25 kg, ale brak konsekwencji, rozleniwienie, zmiana trybów życia, sprawy prywatne itp spowodowały po kilku latach wzrost wagi. [...]

Witam. Skończyłem szósty tydzień cyklu: 500mg enan, 400mg deca. Od dwóch tygodni waga pozostaje ta sama 90kg (na czczo), zaczynałem od 85kg (również na czczo). Czy wzrost wagi powinien być stały przez cały okres cyklu? - u mnie do tej pory było średnio 1kg / tydzień. Siła uległa znacznemu zwiększeniu, z obwodów również jestem zadowolony. Niepokoi [...]

Witam, Mam pytanie dotyczące trenowania na basenie. Mianowicie mam 18 lat, 190cm wzrostu i waże przy tym 90kg. Postanowiłem troche zrzucić na wadze i zacząć rzeźbić mięśnie bo na brzuchu wyraźnie widać fałdy tłuszczu. Zacząłem chodzić na basen i kończe właśnie trzeci tydzień regularnych treningów. Pływam od poniedziłku do piątku codziennie bez [...]

[...] do godziny przed snem umiarkowane ilości białka. posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu." "you'll want a clean protein source, most likely casein as it is slow-digesting. I'd recommend fat free cottage cheese." "Wskazane jest iść spać na głodnego. Nie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: brak 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost: 65kg/183cm 4) staż treningowy : pół roku. 5) cel cyklu - brak 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywałem kreatyny 10) [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory nieraz tylko rower Odżywianie: Sposob odzywiania(nieregularny) spowodowal dosyc duzy wzrost wagi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Nadcisnienie ( ok miesiac juz nie stosuje lekow i jest wszystko ok) Preferowane formy [...]

Witam ;) Mam 17 lat waże 60 kg wzrost 172 Chciałbym poprosic was o pomoc abyście mi doradzili :) A mianowicie tak: Cwicze 3 razy dziennie : KLATKA PIERSIOWA: 1. Pompki -potraktuj to jak dobrą rozgrzewkę 4xmax , max ,max,max 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 4 x 15-12 - 10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 15-12 - 10-8 BICEPS: 1. [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kalejdoskop, 2 mocne redukcję, jedna -40kg, druga - 30kg ale między nimi wzrost wagi +/- 25kg 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry, wszystkie badania w normie, jestem dawca krwi oraz dawca przeszczepu, usg jąder wyśmienicie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] Tak więc mam świadomość, że dopiero po jakimś czasie waga będzie kontynuować redukcję. Również muszę dodać, że przez pierwszy tydzień diety nie piłem zbyt dużo płynów więc wzrost wagi może również być spowodowany ponownym nawadnianiem organizmu. Tak więc moje pytanie jest następujące (po trochę długim wstępie :D): Z jakich pokarmów powinienem [...]

Siemanko witam serdecznie, zajrzałem tu mając nadzieję na odpowiedź kogoś mądrzejszego w danej kwestii ode mnie :D Mam 21 lat 190 cm wzrostu oraz 84 kg wagi, moim celem jest dobicie do 90/92 przy jednoczesnym zachowaniu sylwetki tudzież jej lepszym efekcie (wzrost wagi) Jem rzadko, czasem zdarza się że raz lub 2 razy dziennie i nie przestrzegam [...]

[...] zaczynam go ukladac i zbierac zabawki zeby niczego pozniej nie brakowalo Jestem typownym ekto a nawet super ekto...musze strasznie duzo dostarczac kalorii zeby obserwowac wzrost wagi... Paluje taki cykl: 1-6 25-30mg mety (atomic, razak) 1-8(10)oma/cypio/enam 200-250mg e5d/e4d (omo-jelfa, cypio/enan atomic, razak) Zakladajac ze cykl bedzie [...]

[...] więc jak widać, muszę przytyć i to sporo. Poradźcie mi proszę co można jeść by zastąpić w diecie mięso - od razu mówię, że nie jestem weganinem, tylko wegetarianinem, a więc jem jajka, nabiał. Czy przy dobraniu dobrej diety i jej wzorowym przestrzeganiu da się osiągnąć zamierzone efekty i stopniowy wzrost wagi ciała? Bardzo proszę o komentarze!